É como dizem: seja a prioridade da sua vida. Apesar disso, devido à pandemia, esse pensamento acabou dando vez a outras preocupações maiores: filhos em casa, aulas online, boletos para pagar e por aí vai. Mas, afinal, como cuidar da saúde na quarentena?

Não acontece em um passo de mágica (quem dera, né? 😜), mas é possível cuidar da saúde aos poucos, deixando para trás pequenos costumes e adicionando novos hábitos mais saudáveis. Bora saber quais são eles? Partiu!

Como cuidar da saúde em 5 passos:

O primeiro passo para saber como cuidar da saúde, é reconhecer a importância do autocuidado na sua vida. Apesar da correria do dia a dia, dormir ao menos oito horas por dia, evitar se estressar muito com pequenas coisas e realizar check-ups médicos são alguns hábitos necessários, beleza?

Agora, vamos ao que interessa:

Tenha uma alimentação equilibrada

Pedir comida fora durante a quarentena parece tentador, né? E não tem nada de errado nisso! Mas é preciso ficar esperto para não virar rotina.

Além de ser arriscado para o seu bolso, não ter refeições saudáveis pode causar alguns problemas chatos para a sua saúde. Então, que tal investir em refeições práticas em casa e sem gastar muito? 😉

Durma um sono tranquilo e descanse

Dormir oito horas por dia é o mais recomendado entre os especialistas, mas sabemos que nem sempre é possível relaxar todas essas horas. Seja por causa das preocupações, correria ou estresse, perder o sono se tornou comum.

Mas, para ter um bom desempenho, é necessário dar prioridade ao seu sono e descanso. Tente meditar antes de se deitar, mantenha uma alimentação equilibrada e busque relaxar, combinado?

Faça check-up e vá ao médico

Sentiu aquela dorzinha e acabou deixando para depois? Cuidado! Reserve um tempo do seu dia e marque uma consulta. Hoje em dia, existem até opções de videoconsultas que você pode realizar diretamente da sua casa!

Cuide da sua saúde mental também!

Ficar em casa teve um enorme impacto na saúde dos brasileiros. Mas, aos poucos, vamos retomando à antiga rotina, adicionando novos hábitos e se adaptando a essas mudanças.

Conversar com psicólogos e outros especialistas, além de praticar o autocuidado mental, ajuda (e muito! 💜) a lidar com essa nova vida.

Movimente o corpo com atividades físicas

Uma das principais preocupações dos especialistas com a chegada da quarentena foi o aumento do sedentarismo no país. Seja por causa das limitações de espaço, a dificuldade em acessar treinos físicos e outros problemas, as atividades físicas perderam espaço na vida dos brasileiros.

Tente começar com exercícios simples para iniciantes e use itens da sua própria casa. Lembre-se de dar um passo de cada vez, beleza?

Você já conhece o Nutrifit?

Imagine só, um app que reúne todos esses cuidados com a saúde? Ele existe, sim! E se chama Nutrifit. Olha só alguns benefícios:

• Nutricionista online, de onde você estiver.
• Treinos em casa e lives com personal trainer.
• Orientação médica online para cuidar de você.
• Consulta por vídeo com nutri, psicólogo e endócrino.
• Pedido de exames e receitas.

E não acaba por aí: clientes Superdigital ganham um SuperDesconto ao assinarem o plano individual ou familiar. Basta baixar o app do Clude, usar o seu cartão Superdigital para efetuar o pagamento e… Tá feito! É só começar a usar. 😊

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